排名前100的高热量食物榜单高热量食物高热量食物通常指的是那些每100克能提供较多能量的食物，它们往往含有较高的脂肪、糖分或淀粉。以下是一些常见的高热量食物，热量由高到低排序，100名：
食物类别热量（大卡）棕榈油植物油900胡麻油植物油900辣椒油调味品900大麻油植物油899棉籽油植物油899椰子油植物油899橄榄油植物油899红花油植物油899花生油植物油899茶油植物油899菜籽油[青油]植物油899葵花籽油植物油899豆油植物油899麦芽油植物油899牛油(炼)动物油898色拉油植物油898芝麻油[香油]植物油898猪油(炼)动物油897鸭油(炼)动物油897玉米油植物油895羊油(炼)动物油895黄油动物油888奶油动物油879酥油动物油860牛油动物油835猪油(板油)动物油827羊油动物油824猪肉(肥)肉类807白脱(食品工业)[牛油，黄油]动物油744松子仁坚果698鸡蛋黄粉食品原料644松子(生)坚果640核桃(干)[胡桃]坚果627松子(炒)坚果619芝麻酱调味品618葵花子(炒)坚果616马铃薯片(油炸)[油炸土豆片]零食612杏仁(过油炸干)坚果607葵花子仁坚果606山核桃(干)坚果601杏仁(炒)坚果600黄油渣食品原料599杏仁(烤干，不加盐)坚果597杏仁(烤干，加盐)坚果597葵花子(生)坚果597山核桃(熟)[小核桃]坚果596榛子(炒)坚果594花生酱调味品594花生(炒)坚果589羊肉干肉类零食588巧克力糖果586腊肠肉类加工品584杏仁(漂白后)坚果581花生仁(炒)坚果581杏仁(原味全部)坚果578猪肉(猪脖)肉类577炸素虾豆制品零食576南瓜子(炒)[白瓜子]坚果574西瓜子(炒)坚果573VC饼干零食572巧克力(维夫)[朱古力威化]糖果572猪肉(肋条肉)肉类568南瓜子仁坚果566花生仁(生)坚果563杏仁坚果562西瓜子仁坚果556梧桐子[瓢儿果]坚果555腰果坚果552牛肉干肉类零食550酱汁肉肉类加工品549曲奇饼饼干546鸡蛋粉[全蛋粉]食品原料545榛子(干)坚果542西瓜子(话梅)调味品541芝麻南糖糖果538鸭皮肉类538芝麻籽(黑)调味品531焦圈零食530维夫饼干饼干528麻花零食524芝麻籽(白)调味品517开口笑零食512凤尾酥零食511母乳化奶粉奶制品510香肠肉类加工品508奶油(食品工业)动物油504杏仁(大)坚果503猪头皮肉类499起酥饼干499全脂羊乳粉奶制品498腊肉(生)肉类加工品498福建式肉松肉类零食493京式黄酥饼干490全脂加糖奶粉奶制品490油面筋豆制品490牛乳粉(多维奶粉)奶制品484夹心酥饼饼干481桃酥饼干481核桃薄脆零食480全脂牛奶粉奶制品478常见高热量食物类别坚果类：如核桃、杏仁、腰果、花生等。油炸食品：如炸鸡、薯条、油条等。巧克力和糖果：尤其是高可可含量的巧克力。饮料：含糖饮料、奶茶、果汁等。甜点：蛋糕、饼干、布丁、冰淇淋等。高脂肪乳制品：全脂牛奶、奶酪、奶油等。快餐：汉堡、披萨、热狗等。高糖分水果：如榴莲、荔枝、龙眼等。白面包和甜面包：尤其是添加了糖和黄油的面包。精制谷物：如白米、白面等制作的食品。沙拉酱和调味料：尤其是那些高脂肪、高糖的品种。虽然这些食物能迅速提供能量，但过多摄入高热量食物可能会导致能量摄入过剩，导致肥胖。
合理膳食，均衡营养，适量摄入这些食物是非常必要的。在中国居民膳食指南的指导下，推荐多吃蔬菜、水果、全谷物和适量的瘦肉、鱼类等健康食材。
哪些高热量食物较为健康？我们知道长期吃高热量的食物会导致肥胖，毋庸置疑，但有些高热量食物含有较高的营养价值，可以适量地融入健康饮食中。避免食用加工过的高热量食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料，因为它们通常含有不健康的脂肪和糖分。
较为健康的高热量食物：
坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽等。它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。鳄梨：鳄梨含有大量的健康单不饱和脂肪酸，以及纤维、维生素和矿物质。橄榄油：作为一种健康的脂肪来源，橄榄油有助于降低心血管疾病的风险。全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。它们含有复杂的碳水化合物、纤维和营养素。鱼类：尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼。蛋类：鸡蛋是一种营养密度高的食物，含有高质量的蛋白质和多种维生素。干果：如葡萄干、无糖的干杏和干梅等，它们含有纤维和营养素，但要注意糖分的摄入。牛油果：富含健康的单不饱和脂肪和钾。杏仁奶和其他坚果奶：未加糖的杏仁奶和其他坚果奶是植物奶的健康选择，但要注意一些品牌可能会添加糖。